春节长假即将来临，大驴小驴老驴们自然不放过这个户外活动的好时机，整装待发，准备出动。

冬季虽然寒冷，但对于热爱户外的人们，这根本不算阻碍。近来，由于厦门户外联盟的成立更是在厦门掀起了一股不小的户外运动热潮，让这个寒冷的冬天平添了几分暖意。

本期“户外”版面推出冬季主题特别策划，走访了厦门各大户外俱乐部，从项目到装备，将冬季户外运动全攻略一网打尽。喜爱冒险刺激的驴，可以参加下降、探洞、爬树；喜欢休闲的驴，可以进行常规的徒步旅行、爬山的项目；有车一族的驴们，那赶紧趁着难得长假去远方看风景。如果你哪里也不想去，那还可以拉上家人去海边观鸟，冬季大量的候鸟飞到厦门来，可以让你大饱眼福哦。

今年过年怎么过？一句话：到户外去！

项目篇

徒步旅行：带好保暖装备

徒步，是户外运动者最喜欢的运动方式之一，也是目前参与人数最多的一个户外项目，它的特点就是技术含量不高，只要有专业的人组织带队，整个行程流畅而且轻松，即便是自己几个朋友组队出游也是非常的安全。无所畏户外运动俱乐部的负责人吴司说，冬季里由于天气比较寒冷，很多户外运动的开展都会受到影响，比如常见的攀岩、抱石、滑板、小轮车等项目，都需要很好的热身才能够开始，所以很多人选择了徒步旅行的项目。这个项目所需要的装备和专业知识很简单，之前也不需要太长的准备好活动，在冬天只要带好足够的保暖装备，整个旅行过程是比较轻松的，麻烦的是冬天需要带的衣服比较多，背包会重一些。

徒步旅行关键是线路的选择，一条好的线路不但让人能够轻松愉快的走过，而且还能给人带来更多的好风景，接触特色的人文风俗。厦门顽石户外运动俱乐部的负责人林潇说，由于厦门的地形气候特点，向北走的人比较少，更多的人会选择去尼泊尔、泰国等地方旅行或者是攀岩，这些地方距离厦门近，来去的时间短，而且不会冷，这可大大减轻了背包的重量，如果是去北方，光那从头到脚的保暖衣物足够重了，还想去玩攀岩等运动的还需要带更多的东西。目前厦门徒步游的主要线路还是周边一些景点，冬季还需要注意选择避水的地方，因为天气比较寒冷，衣物一旦湿了就会失去保暖功能。

攀岩：调整呼吸很重要

攀岩是从登山活动中派生出来的一项运动，这项运动是利用人类原始的攀爬本能，借以各种装备作安全保护，攀登一些岩石所构成的峭壁、裂缝、海崖、大圆石以及人工制作的岩壁的运动。

厦门8848户外运动俱乐部的负责人介绍，冬天攀岩尤其需要注意的就是主动调整呼吸。攀爬一条路线是一个连续的过程，从一开始就应该主动去调节呼吸，而不应等快坚持不住了再去调整。由于冬天的气温低，如果调整不好，一次吸进大量冷空气，运动者的呼吸系统就会受到刺激，影响到运动效果。另外在冬日，你通常会感觉到肌肉的逐渐紧绷，僵硬的躯体会限制你的运动能力。因此千万别忽略了运动前的热身运动，虽然冬天热身花的时间会比较长，但就攀岩者而言，良好的柔软度不仅对高抬脚或双臂交叉等动作有帮助，也可使你的重心贴近岩壁以节省体力或是降低重心以改变手的施力方向，起到事半功倍的效果，而且充分的热身还能避免运动伤害的发生。

抱石：做好热身运动

抱石是一种类似于攀岩的项目，所不同的就是攀岩需要不断向上方，而抱石则是在岩壁上自由移动，岩壁的要求要控制在5米以下，一般在3米左右，运动者可以在这样的空间内自由移动。

据厦门8848户外运动俱乐部的工作人员介绍，这项运动看起来很简单，但其实很消耗体力，完成一条难度较大的线路通常会浑身是汗的，所以很多的运动者，即使在冬季来运动也都会脱去外套，穿一些单衣上阵，不过需要注意运动完赶紧穿好衣服，否则天气冷容易受凉。另外，冬日里进行该项运动，尤其需要注意不要一来就攀上岩壁，没有热身好的时候从岩壁上跳下来很容易扭伤脚。

下降：注意装备安全

看过电影《史密斯夫妇》的观众肯定对安吉利娜·朱莉从高楼上用绳索飞降而下的场面记忆犹新，那其实就是现在比较流行的刺激运动——下降。该运动也是从登山中衍生而来的，人们就在高空处固定好绳索，由钢索、滑轮保险绳索与人体连接，从山体一端迅速滑向另一端。整个过程惊险、刺激、安全、可靠。

不过该运动具有一定的危险性，所以在安全方面要特别注意，绳索的固定，下降器的设置，安全带、头盔、护膝、护腕的正确装备，都需要特别小心。去年初8848户外运动俱乐部曾做了一次下降的活动，当时的演示人员表示，活动的危险性还是有的，所以一般的人要玩这项运动还需要提前做一些培训，器械使用技巧、空中碰到情况的应急处理都需要很熟悉才行。另外还需要克服心理上的恐惧感，上次他们活动不少人准备好了，向下一看不敢下去了，其实，如果有专业的人员来培训处理装备，这项活动还是安全的，尤其在冬天人穿的多，下降过程中发生刮擦伤害的机会也比较少。

观鸟：正是好时机

冬候鸟来厦门过冬是厦门的一大特色，厦门人享受不到冰雪冬季带来的四季变化，却可以通过这些候鸟来感受季节的变化。厦门观鸟协会的负责人陈志宏介绍说，飞到厦门来过冬的鸟虽然种类不多，但是数量特别大，所以很容易看到，而且这项活动也不需要带多的人参与，一家人或者几个朋友，到海边就可以观看鸟类的飞翔。为了怕惊走鸟儿，观鸟会的人一般都会带上长镜头的照相机，看到特别的鸟类就给它们拍张照片，普通的观鸟爱好者，也可以带上望远镜前去观看。远远地看这些漂亮的鸟儿飞翔、觅食是件很有意思的事情，尤其对于孩子，既可以让孩子了解更多的鸟类，也会增加他们对于大自然的热爱。

观鸟会还有一项任务就是，对飞来厦门的鸟类进行调查记录，像去年观察到的黄嘴白鹭、岩鹭等都是非常珍贵的鸟类，有机会看到并记录下这种鸟类的特点，也是一件令人兴奋的事情，厦门很多普通的观鸟者也就是通过这种活动慢慢喜欢上这种活动，并加入到观鸟的调查中来的。对于喜欢静观自然界变化的人，冬季观鸟不失为一种很有意义的选择。

文/杨世明